缓解鼠标手症状方法

　　每天操作电脑的办公室一族们多多少少会有鼠标手的问题。建议大家多做做手部运动让你远离鼠标手

       鼠标手症状首要表现为手部逐渐呈现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。好多 病者还会具有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等特点。

    　下述的特点的滋生应高度怀疑鼠标手的滋生

　　１、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不舒适症状。

　　２、手部刺痛，麻木，冷。

        ３、握力和手部各部位协同上班能力降到 。

　　４、夜间痛苦。 天天新的健康网

        ５、痛苦可令迁延到胳膊，上背，肩部和脖子

　　工作中，如果你需要长时间保持同样一种姿势，建议你要学会休息，避免身体出现局部僵硬或疲劳。如果你经常忘记时间，可以设置闹钟或定时器来提醒自己，每30~60分钟就该停下来休息，舒展一下身体各部分肌肉。如果你长时间在电脑前工作，不妨多进行以下运动：

　　1.双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

　　2.伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，重复同样的动作。

　　3.站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，重复同样的动作。

　　4.握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

　　5.向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气,然后停下休息。