生者，重在养心(3)

　　学会管理反面心绪

　　面对焦急、烦躁、情绪低落时，要学会心绪管理。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种心绪是人体畸形的精神流动。激进医学以为：怒伤肝、喜快乐、思伤脾、哀伤肺、恐伤肾，指出了适度的心绪、非常心理流动惹起相干脏腑功用平衡。

　　当发现心绪动摇时，要做到不过激、不压制。比如：想念亲人时，想哭的时候就哭，避免肝气郁结。有人以为哭不好，是没长进、不顽强的体现，会让自己把眼泪咽回去，时间久了，身体就会涌现问题，长个肿块、消化不良、失眠烦躁等等。科学研究表明，病由心生，76%的疾病与心绪相干。因此，要器重自己的感想，踊跃沟通、表白心绪情感。“中医以为，目是肝的体现，眼不见心不乱，看得多，心乱了，人散了，今人时时闭目养神，无论正事。”静坐养生在中国有破旧的历史，中医以为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐也是一种古代盛行且易学的放松法，可以缓解焦急，缩小自己的内控程度，改进睡眠状况。研究表明，静坐会使得呼吸次数添加（每分钟约4-6次），皮肤带电反馈添加70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），缩小脑波中的α波，并降低肌肉激化的程度。