教您6招有防止和医治颈椎病的小方法(2)

瑜伽放松倡议冥想，中心时所思所想远离详尽的生存方式。冥想能很快肃清疲惫，抑止懊丧，养成习气后，睡觉时躺在床上训练的话，还能打消逝眠。

2. 西医按摩

颈椎病主要是因为髓核凸起压榨四周的神经也许血管，招致神经受压榨也许血液循环不畅，进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部流动受限度等症状。

西医按摩是我国西治疗疗历史中的奇葩，经过按摩师在患者颈背部两侧颈型有法则的来回按摩，并且对其四周的穴位停留点、摁、压、推等手法，以减轻颈部的压力，缓解颈部疲惫，以有效的到达缓解颈椎病的症状的目标。

当颈椎疲惫不适的时分，也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。

1、用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l～2 min。

2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3 min。