怎么吃冷饮才安全

　　怎么吃冷饮才安全

　　每年春末夏初，由于天气多变、温度骤然上升、饮食问题和作息习惯不好等因素影响，医院总会接到不少肠胃疾病、甚至消化道出血的小患者。作为家长，日常生活中要教育孩子饮食规律，不吃或者少吃生冷食物。如果实在想吃冷饮，建议遵循以下原则：

　　应该在吃饱饭之后，至少隔1小时后再吃冷饮。

　　注意控制量，冰激凌每天最多一只为宜;冷饮的摄入量，一次100ml左右为宜。

　　含5秒钟再咽。吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。冰品入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下。

　　选择正规厂家在有效期内的冷饮，以免操作不规范，造成食物中大肠杆菌等细菌含量超标及食品添加剂添加超标等，危害身体健康，甚至食物中毒。

　　酸奶等只能低温食用的食品，可以从冰箱里拿出来在室温下放10分钟再吃。

　　吃完冷饮后体温下降，先喝点白开水，再喝点姜茶。

　　这些情况别吃冷饮

　　老年人不宜食用：老年人消化道功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，如吃了过多的冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。

　　幼儿尽量少吃冷饮：如果要吃也要减少饮用染色剂和香精配出来的饮料，多喝些凉白开或自制的绿豆红豆汤，放在冷藏室半个小时左右饮用，即有凉意又不会温度过低。

　　身体很热时：激烈运动完、大汗淋漓时，吃冷饮会让身体急速降温，产生头痛、胃痛、肌肉酸痛。

　　女性生理期间、月经前后一周不宜食用。

　　空腹时：脾胃在空腹时较寒，冷饮会影响脾胃消化。

　　呼吸道不适：感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，都不适合吃冷饮，以免刺激气管收缩，导致久咳不愈。

　　头痛、肌肉酸痛时：冷饮将让血管与肌肉收缩加剧，疼痛更厉害。