时间:2016-05-11
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作者:28健康知识网
中国是骑”自行车”人最多的国家,是当之无愧的“”自行车”王国”。我国的街道为骑车人创造了很多便利条件,所以用骑车来健身也就更是理所当然的了,另外到郊外骑车可以给你更多的新鲜空气和美丽的景观。但是骑车这样简单的运动也要注意方法。
正确的骑车健身方法:
你的座位高度很关键,一般来讲,车座要和你站立时的髋部同高,另外车蹬到底时腿应该稍稍弯曲而不是紧绷的,初学者常常不会及时换档而使腿过早疲劳,在蹬车时最好用平滑的动作,不要太用力下蹬,上身要放松,不要让背部过度疲劳,手握把也要稍松。
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