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女性每个月都是有燃脂福利期

  你知道吗?女性每个月都是有燃脂福利期的。很多人有过这样的经验,尽管在某一段时间刻意节食,体重却在不断地增加;而有时没做什么运动,体重却减少了。这其实是正常现象,因为女性的体重会随着生理周期的改变而变化。一般在月经期间,体重会微微减轻;经期过后,体重又会稍微增加。只要利用好这种规律,稍作调整,就可以变身迷人小“腰”精了。

  做做有氧运动减脂肪

  体内荷尔蒙波动对脂肪的燃烧有极大影响,而女性在经期内的荷尔蒙波动较大,在月经后2天及月经结束后1周,身体分解脂肪的能力会比平时高1倍,因此,这段时间被称为“燃脂福利期”。此时,适量的运动和平衡的饮食,就可以较平时更容易地减去腹部脂肪。在经期的前三天,可以做些比较轻柔的拉伸运动,比如初级的形体操、冥想型瑜伽等;经期的4-5天,身体基本恢复,可以进行慢走、慢跑等有氧运动来减脂。在经期结束后的一周,最好坚持每天做半个小时以上的有氧运动,如竞走、慢跑等,因为在这个时期,我们体内的新陈代谢在加快,运动可以刺激脂肪的分解。这样坚持几个月,会让腰部显出更迷人的线条。

  喝对水 速效瘦腰皮肤水嫩

  很多人认为,瘦腰只要不吃主食和肉类,多喝饮品就行了。其实,只喝水和饮料会获取更多的热量,只有在正确的时间段喝水,才能让你不再忍受节食之苦。下面告诉你在哪些时间段喝水最好。

  1.早起喝杯温开水

  白开水不含脂肪和碳水化合物,既可以补充身体流失水分,又可以加速肠胃蠕动,帮助身体排出晚上的代谢物,减少小肚子出现的机会。一般饮用300毫升的温开水即可,最好小口地喝,以免出现猛喝水导致的头痛、恶心等症状。

  2.餐前喝水,减少进食量

  餐前及时给身体补充水分,不但会有饱腹感,更因为水分充足了,身体会更加“喜欢”蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。一杯水能刺激交感神经系统1.5-2小时,因此所分泌的肾上腺素可以使体内的脂肪逐渐消耗。这种方法来维持体重比节食更稳定持久。

  3.下午喝水可以减赘肉

  下午的时候人们更容易感觉疲劳、倦怠,是容易进食不必要热量的脆弱阶段。这时候喝杯水或者来杯花草茶,不但可以降低食欲,还可以为晚上的七分饱打下基础。

  健康小贴士:生理期是女性的燃脂福利期,但是千万不要在此时服用减肥药。因为减肥药中的化学成分会破坏人体内荷尔蒙的平衡,不但不能有效瘦身,还会损害身体健康。