时间:2013-04-19
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作者:28健康知识网
②单车手:平躺仰卧,手臂向上伸直,宛如用手去转动单车的踏脚一样流动,可做1—2分钟。
③飞翔:站立,两臂伸向两旁,宛如鸟拍翼似地缓缓挥下手臂,宜做1—2分钟。
④打沙包:想象长远有一个沙包,用拳头击从前,或是与一个设计的对手在打拳,可做10—20次。
⑤抛球:拿一个球抛向空中,落下时接住,也许让球弹在地上、墙上而接回。假如没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍劳动,再做10次。
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