老人几乎人人要补钙(3)

　　钙剂组成方面，要含有过量维生素D是一条重要准绳。因为年老人身材合成维生素D的才能只有年青人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是无比必要的。此外，还要留心钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低。

　　服用形式和时间有讲究

　　相相比含钙量和成分，排汇率的影响要素较多。首先是服用形式。每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用，排汇成就更好。其次是服用时间。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，排汇率就会高些。但因为补钙过多，能够会影响到人体对铁和锌的排汇，因此，一般提议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸畸形的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的适合机会。因为人体内血钙含量须要保持畸形水平，白昼肠道可以将从饮食中排汇到的钙转移到血液，而早晨12点当前，血钙含量逐渐升高，人体就会自动释放骨钙到血液以保持血钙水平，招致骨钙损失量较多。因此这时补钙，排汇较好。