早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜等于砒霜”(2)

　　那么，“早吃热，晚吃凉”的饮食该当是怎样的呢?

　　早餐可以吃大米、面包、馒头号主食，喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料，它们都能暖身提神。

　　中午就可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类，以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，帮忙下午精力振作。假如喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的时候吃。

　　到了傍晚就不要再喝浓茶和咖啡了，而该当吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。

　　晚餐要平淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉类以鱼肉为佳，猪肉也不错;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物，能帮忙身体排出废物，去除疲惫。