男性夏季养生15个小知识(2)

　　3、补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中弘扬着重要的作用，身材抵御外来损伤时各类免疫细胞的数量、生气都和维生素无关。因此，秋冬感冒盛行季节，别遗忘每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维 生素C的鲜活蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜时常维持湿润，还要补充维生素A，最佳根源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，时常吃一小撮核桃仁或 葵瓜子，它们富含维生素E。

　　4、接种疫苗

　　接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激伤心剂，可以加强身材的抗病才能，大大提高免疫细胞拿获病毒的效劳。根据以往的相干数据，接种流感疫苗后，抗体提高到爱护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒防止针。最好每年都注射。