男性夏季养生15个小知识(7)

　　13、时常停留暴烈的静止

　 　严寒天气的易患疾病都和心肺无关，心肺安康可以升高秋冬的发病率。适宜的中等强度静止可以提高心肺功用，加强者体免疫力。暴烈静止指在静止外围率到达最 大心率(220减去本人年龄) 的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要管制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家引荐的静止是 健走、游泳、慢跑。

　　14、三餐定时

　　在该吃饭的时分坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积维持波动，消化才能优质，身材的DNA序列里会记载下这套完善的次第，在这种次第下，生物钟将每天按照统一种节拍摆动，身材各种功用状态最佳，免疫力维持在最高水平。