冬季养生的准绳(3)

　　至于防寒保暖，也必需根据“无扰乎阳”的养藏准绳，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得躲藏，寒邪亦易于入侵。

　　守则3：

　　饮食上应“少食咸，多食苦”

　　冬季饮食养生的基本准绳为“藏热量”、“少食咸，多食苦”。由于肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使原来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的实力减弱，所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。详尽地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以爱护阳气。

　　守则4：冬季进补闲事前

　　因为冬季重于养“藏”，此时进补成就最佳。进补的方法有两类：一是食补，多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物；一是药补，常用一些补益的中药。两者相较，“药补不如食补”。