适合冬季的养生保健法(2)

　　以往冬季进补以年老体衰者为多，近年来，因亚健康状况前来调补的中青年也越来越多。那么，进补是不是适宜所有人呢？进补要在医生的指导下进行，哪些人要补，补什么都应慎重。一般来说，“虚”体质的人更适合冬季进补。阳虚的人通常都有怕冷、乏力、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀等症状，可多食用牛羊肉、狗肉等温热性食物，或在药物里添加黄芪、人参等。阴虚的人一般烦躁易怒、面颊潮红或偏红、大便干燥，要选非燥性食物，避免过热伤阴，在饮食上注意清淡，多吃水果、蔬菜、鱼肉等平性食物，或食补膏方来调理。

　　进补要“四补合一”

　　冬季进补，不是单纯的饮食进补，还包含有心态调补、规律作息以及适当运动。

　　中医认为稳定的精神、情绪，对人体气血功能起到良好的影响，反之都会伤神。冬季气候阴冷，又跨年关，人的情绪易因工作、生活不顺变得消极观赏花“一品红”茎叶均有毒 需防幼儿误碰(图)，从而影响身体健康。心态调补首先在于自我解压，摆脱悲、愁、愤、怒的情绪，远离烦恼。