适合冬季的养生保健法(5)

　　天气寒冷，很多人都不爱外出活动，运动量明显下降。李主任特别推荐一种古老的健身法??捶背，这是一种老少咸宜而且不花钱的养生保健方法。

　　从中医的角度来说，背部分布有几条重要的经络，如督脉、足太阳膀胱经等。捶打能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高肌体免疫力机能和抗病能力。

　　现代医学也证实，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人的手指平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背时刺激这些细胞，激活它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入杀菌和消灭癌细胞的战斗行列。

　　白天利用工作间隙捶背，可使人保持头脑清醒和精神振奋；晚上临睡前捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一；夫妻间捶背，还可密切夫妻之间的情感，促进家庭的和谐；儿孙为老人捶背，可使老人们尽享天伦之乐，深感“夕阳无限好”，从而对晚年生活更加热爱。特别是对体弱多病的中老年人，捶背可以防止多种慢性疾病。