适合冬季的养生保健法(3)

　　充分的睡眠在冬季十分重要秋季养生。冬天大自然阳气不足，我们适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时，睡眠时间要比春夏秋都要来得更多。还要亲近阳光，特别是习惯早起晨练的人也要适当“赖床”，等日头升起后再外出锻炼，否则不利于阳气的“养藏”。太早户外锻炼探访重症监护室：只有“亲人”没有“病人”（图），反而易受“风邪”侵害，损伤内脏，引发关节疼痛、胃痛等病症。

　　膏方进补不可替代治病

　　这几年膏方受热捧，大超市也推出琳琅满目的膏方。李学麟主任说，膏方进补在增强人的体质、调整亚健康方面确实有用，但要注意膏方进补不可替代治病。进补通常适宜于身体虚弱、但无明显器质性疾病的人群。如今有些患有各种慢性病的人，也盲目以各种膏方当作治疗的手段，这是不太妥当的。此外，膏方忌千人一方。进补要因人、因证、因病而异，方能补有成效，否则有损健康。