月经期女性的饮食要注意什么

 月经来潮期间，人体会受到一定的影响．比如抵抗力降低．情绪容易波动，烦躁，焦虑，有的人可出现食欲差、 腰酸、疲劳等症状。因月经失血．使体内的铁元素丢失较 多．女性月经期的饮食应注意以下几点。

(1)多吃清淡的食物。经期盆腔充血，若再受食物刺 激，易造成经血量多、经期延长、痛经等症状。经期人常感 到疲劳，食欲欠佳，应选择新鲜、请淡易消化的食物为宜。

(2)忌食生冷食物。经期食生冷之物，一则伤脾胃．不 利于消化，二则可造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑 盛夏季节，经期也不宜吃冰洪淋及其他冷饮。饮食以温热 为宜，以利于气血运行畅通。

(3)多吃润肠通便的食物。多吃新鲜蔬菜、水果、书 生、植物油及蜂蜜等润肠通便之物，同时多喝水，帮助消化，使大便通畅。而酸涩的食物具有收敛的作用，易引起盆腔充血．应不吃为宜。

(4)补充铁质．少喝饮料。每次月经中要流失铁15— 50毫克．需要从饮食中补充。鱼类和各种动物肝、血、瘦 肉、蛋黄、豆制品等食物含铁丰富，可适当选择食用。而饮 料中多合有碘酸盐，能与人体的铁发生化学反应，28健康知识网，特有用 的铁变成无用的废物，所以应少喝饮料。