你“亚安康”了吗(2)

　　腰臀VS肥胖

　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚷着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。

　　世界卫生组织用腰臀比来掂量你是否肥胖。丈量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8’’’’女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的规范，女性腰臀比在大于0.85时，就有产生心血管病的风险，应留心从饮食和运动上调节。

　　鞠躬VS心脏

　　测试前先静坐5分钟， 测得每分钟脉搏数A;而后身体直立，上体微向前屈，再恢复，其实就是鞠躬的姿势，持续做20个(频次适中)，测得脉搏数B;劳动1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200’’’’再除以10。