常喝纯真水易缺钙(3)

　　在取用自来水前，先打开水龙头，让水流5-6分钟，流出的水可用于腌臜卫生等。把自来水管流出的水放入容器中静置1-2小时，自然净化和澄清后再烧开饮用。水快烧开时，把壶盖打开2-3分钟，挥发后再盖上盖把水烧开。

　　须要留心的是，白开水煮沸三分钟刚刚好，假如煮沸的时间长了，就会招致水里的亚硝酸盐成分增多。

　　少量多次喝水最养人

　　喝水也是有讲究的。当你感觉口渴的时候再喝水，其实曾经晚了。有研究结果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。此外，喝水与吃饭一样，倡导“多次少饮”。喝水太快太急会把很多氛围一同吞咽下去，易惹起打嗝或腹胀。如今最好在长远放杯水，时一直喝上一口，先将水含在口中，再慢慢喝下，让身体缓缓消化。