常喝纯真水易缺钙(4)

　　其他，水什么时候喝也有讲究。晚上人体损失的水分约有450毫升，晚上起床后，需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时辰，喝水时最好是空腹，以小口小口地急速速度喝下450毫升的水，喝完后假如能缓步走上百步或做简单的运动更好。上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等接收损失的水分，体内囤积的废物也可成功排出。而晚上8点左右饮水也是相比适宜的，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。

　　最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中凝滞，被身体排汇。饭后不宜喝太多的水，由于喝水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化排汇。临睡前不宜喝得太多，省得水分发展在全身组织中，变成水肿及形成眼袋。其他，在锻炼前后该当多喝水，以满足排汗须要的水分。