立冬养生需要注意什么(2)

　　5、早"点"睡：唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，触犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，夏季养生要保障充分的睡眠，这样有益于阳气躲藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

　　6、进"点"补：夏季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞 子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则定然要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个顺应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功用。

　　7、护"点"脚：夏季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，流动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。