立冬后，各类人群养生技巧(6)

　　处方三：女性少喝咖啡浓茶

　 　从西医角度说，女性进入夏季轻易气血硬朗，要避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食 物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身静止，可以多吃山药、银耳、枸杞、红枣、牛羊肉等食物，补充气血。

　　处方四：白领办公室要通风

　　夏天一些办公室常门窗紧闭，结果一人感冒招致同办公室的多人污染。办公室要定时通风，保障氛围鲜活。初冬节令室温以18~22℃为佳。