豆浆与牛奶比拟，有5大劣势(3)

　　全麦面包两片，一面用大批沙拉酱、黄豆酱或香辣调味酱薄薄地涂一下，夹入嫩煎蛋1只，黄瓜3片，生菜叶2片；不喜欢鸡蛋的可以用五香豆腐干片或“啤酒肉片”等口味豆制品接替；淡豆浆1杯，就着三明治吃；加上一把小番茄或一个橙子。

　　如此即可享用豆浆之美味和保健作用，又能基本到达喝牛奶的营养品质，可说是两全齐美。自制豆浆还可增加各种保健资料，更可能顺应每群体的非凡安康需要。各种豆浆晶、豆奶、豆粉等产品质量良莠不齐，无奈一律而论。

　　不同的人，因体质的差异，顺应的食品不同。那些膳食纤维摄入短少的人，轻易便秘的人，轻易生痘疹的人，高血脂的人，更年期后女性，能够更合适饮用豆浆。而那些体质肥壮的人，消化不良轻易腹胀腹泻的人，眼睛干涩有余维生素A的人，很能够豆浆不如酸奶有帮忙。