吃什么减肥？想要瘦身的MM就要多摄取高纤维(2)

假如MM不能顺应糙米的口感的话，可以以白米比糙米4:1的比例煮饭，这样的口感是最受欢迎的，并且还销毁了糙米的低热量的成就。

大麦

307kal/100g

大麦是属于和本科植物，是相比常见以及高产的谷类食物。大麦含有丰厚的碳水化合物以及蛋白质和纤维素，可能帮忙促成肠道消化，平胃止渴的成就，减肥的MM可以搭配细粮一同来食用，对减肥的成就还是不错的。

小米

358kal/100g

小米是相比常见的一种粗粮。它富含丰厚的钾、磷、镁等微量元素，可能有打消水肿的效果。在减肥的时分可以把小米搭配细粮来食用，既可能满足好口感又可能满足你减肥时低热量的需要！

高粱米

351kal/100g

高粱含有丰厚的纤维，是较为常见的一种粗粮，并且高粱里面的一样精神最可能为人体所排汇，常吃高粱可能让你安康减肥。高粱关于食疗的成就也是极好的，可能医治消化不良，小便不利等，是一种很好的安康减肥食品。