美食:让女性远离妇科病(4)

　　乳腺病 多吃全麦食物和海带

　　一项研讨发觉，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中维持适宜水平，避免雌激素程渡过高而引发诸多乳腺疾病。

　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，升高体内的雌激素水平。因此，时常食用海带有助于防止和医治乳腺增生。

　　妇科肿瘤 多吃红皮蔬果

　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种人造植物化学成分，可以有效克制一些妇科肿瘤细胞的成长，同时升高它们对雌激素的反馈性，因而存在防止妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也存在类似的效果。

　　卵巢癌 多吃高钙食物

　　大量考察发觉，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率添加54%。由于充分的钙质有助于管制癌细胞的成长和疏散。因此，女性应留心 恰当补充高钙的食物，特殊是绝经后妇女和年老妇女每天钙的摄入量应到达1000毫克。这就须要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及 荠菜等食物。