吃甜食的害处

不知道有多少朋友跟我一样中了甜食的毒，导致饮食减肥失败， 这次从其他”健康饮食”的角度来说明吃甜食的危害，在此激励自己,也激励其他兄弟姐妹~ 欢迎大家不断补充!一定要摆脱甜食的危害!吃冰激凌会胖吗？

小编推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30－40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30－40克糖的数量限制是非常容易突破的。

经常吃甜食最大的危害就是引起发胖、营养缺乏、免疫力下降、以及龋齿，长期吃甜食，脾气还会烦躁不安、急躁、易怒等问题。

经常吃甜食会造成”维生素”缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

吃甜食与吸毒有同样的生理反应，贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。

糖是一种酸性食物，如果大量食用，会使体内酸碱平衡失调，呈现中性或弱酸性环境，这样会降低人体免疫力，削弱白细胞抗击外界病毒进攻的能力，加之钙量不足，均可成为致癌的诱发因素。

吃甜食的危害：吃糖比吸烟的危害更可怕。长期食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。

过量吃甜食易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。

吃甜食量如果达到总食量的16～18％时，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。

吃甜食会造成”头发”变白

女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄或变白。因此，专家提醒广大女性，吃甜食一定要有度。

长期吃甜食的危害是，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期”乳腺癌”细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。

甜食是最容易长痘痘的。因为甜食会引起体内维它命B群的代谢变慢，所以会导致皮肤分泌的油脂变多，堵塞毛孔。就会出痘痘。

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