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女性补血食谱引荐

 

  1.花生红枣粥:锅上火,参加水,放入100克花生仁煮烂,而后倒入淘洗清洁的400克糯米和过量水,烧沸后参加红枣50克,再改用小火煮至米烂成粥,参加红糖调匀即成。28健康知识网

  糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰厚,为温补强健食物;花生富含丰厚的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有加强回忆力的效果;红枣富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿精神,可助于提高人体免疫力

  2.木耳猪血汤:将猪血250克切块,木耳50克撕成小块;猪血与木耳同放锅内,大火加热烧开;用微火炖到血块浮起,以盐调味即可。猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰厚的铁。