杨丽萍的瘦身秘籍(2)

　　2.常喝蜂蜜水。在每天早晨起床后，杨丽萍会先喝一杯蜂蜜水，然后再吃早餐。人们在经过一夜的睡眠后，其机体往往会处于缺水的状态。因此，在早晨空腹饮一杯蜂蜜，可以取得预防便秘、滋养皮肤的作用。

　　3.饮食结构合理。杨丽萍对女性养生网指出，香蕉所含的热量很少，却很容易填饱肚子。因此，她每天早晨都会吃一根香蕉。但空腹吃香蕉无益于健康，因此她会在吃香蕉前先喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。杨丽萍每天中午只吃6~8分饱。她的午餐食谱是：1碗米饭（约1~2两）+一盘蔬菜+少许的肉（多为牛肉）。在晚餐时，她常会喝一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或一根黄瓜。杨丽萍说，女性应多吃一些富含粗纤维的食物，禁食油腻、过咸、过甜的食物，不要暴饮暴食，在饭后半个小时内不要坐着或躺着。在进餐前，女性应预先计算好每餐食物的份量，以免摄入的热量过多。