女性睡眠好 可以减肥吗

　　中医养生网的编辑同志：

　　最近，我在读报时，看到一则消息说，良好的睡眠可以减肥。这我就不明白了，按理说，吃好睡好应该增肥长膘，而吃不好睡不好才会瘦呀？这则消息是否有误？

　　吉林武林君

　　武读者：

　　您的疑问是有一定道理的。我们知道，多少年来，许多人一直都认为睡眠好可增肥，然而，近年来国外有关专家经研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟后分泌量最多。

　　美国学者首先发现，在入睡前补充高浓度复合氨基酸，可促进成年人生长激素的分泌量增加，生长激素可以快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中可恢复苗条身材。而那些靠以减少睡眠或“夜生活”来妄想减肥瘦身的人们，其做法恰恰增加了大脑的兴奋性，抑制了生长激素和褪黑素的分泌，而褪黑素亦能促进睡眠。