改善女性雌激素水平的方法

　　最近，美国哈佛大学一份研究资料表明：现代妇女月经初潮的时间比一 个世纪前提早了 3 年。究其原因，除了科学文化的进步和生活条件改善之外， 缺少运动是月经初潮提前的主要原因之一。

　　月经初潮提前有诸多弊端，首先是使怀孕生育的年龄相应提前，这给自 身、后代，乃至社会都会带来一系列弊害；其次，月经初潮提前意味着体内 雌激素分泌水平增高，而妇女体内雌激素水平过高会导致”乳腺癌”、子官内膜 癌等生殖系统肿瘤疾病的增加。

　　美国阿尔伯特大学的研究人员发现，体育锻炼能调节改善雌激素的分泌 水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率为 90～120 分钟左右一次，经常参加体育锻炼的妇女冲动的释放频率和强度会 降低，体育锻炼之后降低的程度更明显。

　　可见，体育锻炼对体内雌激素的抑制是至关重要的。有数据表明，早年 经常参加体育锻炼的妇女罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例比一般妇女 低 50％以上。