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如何做好卵巢日常保健

 

 

如何做好卵巢日常保健 卵巢保健有哪些方法 为什么要保护卵巢

  1、维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。多吃胡萝卜,胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。

  2、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  3、服用维生素C和维生素E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。

  4、怎么保养卵巢?常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

  5. 增加富含叶酸的食物:叶酸是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。