时间:2014-03-09
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作者:28健康知识网
基本理论:俗话筋骨壮身体棒。因此,我们要注意筋骨的锻炼,如何锻炼筋骨呢?伸筋拨骨。锻炼的同时,要注意休息,防止疲劳的产生。筋和肉可以相配,许多肌纤维组成一个肌束,多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是习惯叫法。肌肉中,筋无处不在。骨称骨骼,十分坚硬,在人体中起到支撑身体,保护内脏免遭外界伤害的作用。
操作:仰卧,双手自上而下轻摩胸腹。
饮食方略:饮食方面要多食用大豆(黄豆),以防老年患者骨质疏松症。大豆的蛋白质能增加骨的密度,增进骨骼健壮。食用大豆时,还要选食一些对骨骼有益的食品。痛风、肾脏患者要少食或不食大豆。患乳癌正在治疗者,也要少食或不食大豆。男孩在成长中也要少食大豆,恐长大影响生殖能力。
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