令你疲劳的6大起因(2)

对女性来说，这种维他命的有余会招致骨骼强度受损。一个复杂的血液测试便能处理这个题目。

但我们为什么会有余它呢？

许多女性对牛奶过敏；我们没有失去充分的日晒，而阳光是维他命新陈代谢重要的要素；许多女性是素食主义者或绝对素食主义者。

70岁以下女性的提议摄入量为600国际单位，70岁以上提议为800国际单位。

4. 贫血症

缺铁是贫血症及疲惫的一个重要的要素。

异常，遵循素食主义者或严重素食主义者节食习气会添加富含铁的食物的摄入。叶酸对红血球新陈代谢及能量也无比重要。

另外，女性在生理期还会损失许多血液，这有能够招致习气性贫血。假如你确真实节食，有必要即时找一个营养学家以确保你有过量的维他命及矿精神补充来保障血液量充分。