“低碳饮食”副作用多

“低碳饮食”副作用多

　　低碳饮食（即低碳水化合物的饮食）可以速降体重，但低碳饮食能够招致酮症，酮症无利尿作用，减的是水分，不是脂肪健康养生28健康知识网

　　脂类、蛋白质相对吃多了，还会产生肾结石等一系列副作用

　　要减轻体重，你必需吃得少、多运动，也许双管齐下。但有些说法称，只要饮食按照定然的食物组合，就能自动地减轻体重，其中最为无名的就是“低碳饮食”——少吃碳水化合物，让身体焚烧脂肪，从而到达减肥的目标，此规律不少爱美之人“永诀”主食。实践上，这种方法潜在的副作用很多：酮症、心脏病、癌症、骨质蓬松、肾结石……

　　广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶介绍说，碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必须的三大营养身体，其中的蛋白质供能比例较少，一般不作为主要燃料，而脂肪和碳水化合物才是主要的能量根源。只有做到能量的摄入小于消费，能力减肥。例如，人的每磅体重约含3500卡热量，若要每周减一磅，每天你就要吃比代谢所需少500卡热量。短期饥饿节食能减肥，然而很难坚持。假如没有改善运动与饮食习惯，体重很容易反弹，致使比本来还重。