时间:2014-08-26
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作者:28健康知识网
各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了,那些所谓的减肥食品可能是披着“不健康”的外衣哦。现在小编就要帮大家数数减肥食品的N宗罪,让大家在饮食减肥的时候避开这些食品。要是下面的食品有你常常吃的食品的话,你可要打起十二分精神了,望望应该怎样见招拆招。
望穿着着“健康” 光环的食品
你可能早就戒掉了全脂食品,对那些富含糖分的食品也一例不碰。有些食品从食品标签上望貌似健康,更何况健康的食品对你不一定健康。下面闻名的9种健康食品,让我们帮你戳穿其假面具,并且提出准确的饮食方法。
1、烘培薯片
是的,它们脂肪含量不高,但是仍是含有很高的卡路里,并且”营养价值”不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得良多仍是不感觉饱。
智慧替换:爆米花
你在摄进盐分和暖量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。
加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食品的定义。
2、橡皮糖
这种糖果含有果汁,还有加了糖精的”维生素”。但是它同时还含有果糖糖浆,经常导致”肥胖”。
智慧替换:新鲜生果或者果脯
它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分。
加分点:生果含有丰硕的抗氧化成分,能够使你的身体更加年青,增入新陈代谢作用。
3、淡味冰淇淋
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,仍是比普通冰淇淋的卡路里要多。
淡味冰淇淋的口味偏向清蛋,所以你吃良多也觉得不知足。
智慧替换:豆奶和低脂牛奶
它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感润泽滋润,可以跟冰淇淋媲美。
加分点:含有丰硕的纤维,可以消灭人体的细菌含量,匡助身体吸收钙和铁。
4、无糖苏打水
一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继承减肥哦。
智慧替换:蒸馏水
它含有0卡路里,不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加进蒸馏水也是很不错的选择!
加分点:水对身体性能具有枢纽性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。
5、不含脂肪的沙拉酱
不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能仍是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。
智慧替换:不饱和油脂
选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促入人体对维生素的吸收。
加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有匡助。
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