积极运动 促进健康

       生活水平的不断提升，人们的健康养生意识不断加强。中年人在面对各种压力更应该注意身体健康。中年人应每天适当饮水，定时排便，避免眼睛过度疲劳及食用霉变的食物，同时要戒烟和控制饮酒。     艺术陶冶 调整心理 中年人生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。音乐能抚慰人的心灵，使身体内各机能运动活跃，新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持在平衡状态。舞蹈也有类似的作用。

        饮食补钙 防骨疏松 随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿痛、四肢酸软无力。预防骨质疏松，保持身体挺拔，应通过饮食补充钙及各种”维生素”，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、”豆类”、禽类、瘦肉、虾米、水果，还需要接受充分的阳光照射。

        充足睡眠 胜过”美容” 睡眠不足易导致”老年痴呆”，降低人体免疫力，增加患癌的机会。因此，对中年女性来说，保证睡眠时间比做美容更重要。

        生活规律 精神旺盛 人脑中存在一个管理时间节律的神经中枢，即所谓的生物钟。它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸以及体内的激素、酶、各种受体都有明显的调节作用，并形成与昼夜同步的节律。白天正常的兴奋，晚上自然的抑制，都与生物钟的节律有关。一日之内，人的精神状态在上午8点、下午2点、晚上8点时精神最佳，两小时后各有一次回落。故此，中年人要养成良好的”生活习惯”，工作、学习、活动、娱乐及饮食要规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调、对健康产生危害。

       积极运动 促进健康 要保持活力，身体匀称，”头发”亮泽，皮肤少皱发亮，运动是最好的办法。运动能促进周身血液循环，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的发展，解除心理压力，获得愉悦感。