子宫护理的6个常识(3)

专家提议，每年改动一次避孕方法，可以更好地爱护子宫内膜。

6.做子宫体操缓解痛经 

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西•德鲁发明了一套“子宫体操”，实考证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝天然离开，娴静地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量濒临床面，维持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀静止，在空中尽量维持长时间，觉得子宫随身材一同收缩。每周做3次，持续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。