防止电脑族的职业病，必需合理的膳食和营养结

　　当今，电脑的使用越来越普遍，给人们的工作、学习、生活带来了极大的不便。然而，电脑也会给操作人员带来了有碍健康的要素。为防止电脑族的职业病，必需留心合理的膳食、营养结构。28健康知识网

　　1、多吃蛋白高的食物

　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员特别要多吃豆类食品。

　　2、多吃含维生素高的食物

　　它存在调理神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生从来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　3、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“动力”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。

　　4、多吃健眼的食物。

　　这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种鲜活水果。