吃什么减肥？ 帮你轻松瘦下来(2)

2、玉米

该当说玉米是人们最喜欢的粗粮，由于其口感甘甜，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常涌现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿精神。时常食用玉米可加强肠道壁爬动，促成体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

3、糙米

糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米可能调理不饱和脂肪，放慢肠道爬动速度。

其中它所含有的膳食纤维可促成胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友往常要多吃糙米。另外，糙米存在很强的饱腹感，因此，可有效帮忙管制食欲。

4、燕麦

有过减肥教训的朋友都晓得燕麦，它是最有权威的减肥粗粮。燕麦营养丰厚，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿精神，常吃燕麦可促成新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有协助医治作用，可能调理生理功用。燕麦的食用形式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。