红萝卜养颜美容又瘦脸(2)

西洋芹：和以上食物一样，西洋芹存在营养价值及促成口腔流动的功用，不管拿来作为食材，或是在春天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢。

纳豆：容易保管的纳豆是日式早餐的必须品之一，虽然有很多年青人不喜欢纳豆的口味，然而含有丰厚钾的纳豆，可说是日自己健康、长命的食物之一。

芝麻：鲜活的芝麻含有复合脂肪酸、优良油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用成就最佳。

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰厚的钾及维生素A和C，然而非常须要留心烹饪模式，菠菜的营养可是相当容易丧获得哦。

小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优良的钾成份，因此，不管蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔。