女人发现气血不足 要及时补血(2)

　　第5位 黑米：含有一种叫紫黑糯米醇的物质，能促进人体骨髓造血细胞增殖。

　　第6位 枸杞：富含大量的铁元素，是再造血红细胞的必需元素。

　　第7位 樱桃：铁含量特别高，大概是苹果、橘子、梨含铁量的20倍，位于各种水果之首。

　　第8位 花生衣：有止血、补血的双重功效。

　　第9位 当归：富含维生素B12、维生素B2、维生素E、维生素A和铁等多种营养元素，有养血的作用。

　　第10位 葡萄：是水果中含复合铁元素最多的7k果。是彷向患者的理想食品。

　　效用100%的补血食疗菜枸杞猪肝瘦肉汤--补血养肝，益精明目

　　材料：新鲜枸杞叶、枸杞、猪肝、瘦肉、生姜、鸡精、

　　食用油

　　做法：1 将猪肝、瘦肉洗净切片后用盐、鸡精、油腌制片刻；姜切片，枸杞叶摘好洗净备用。

　　2 锅内煮水，下枸杞、姜片，煮开。

　　3 水开后将瘦肉放入，然后再放入猪肝。

　　4 待猪肝一变色，立即将枸杞叶放入，调入盐和鸡精，汤一滚即可关火。

　　黑豆红枣猪皮汤--养血安神，提高免疫力

　　材料：黑豆、红枣、猪皮、香莱、黄酒、肉汤、盐、味精

　　做法：1 将黑豆、红枣、猪皮洗净，香莱切小段备用。

　　2 将猪皮焯水至变色发硬，捞出，切成块。

　　3 将肉汤放入砂锅中，再放入猪皮、黑豆、红枣，调入黄酒，待汤烧开后，转为小火慢炖。

　　4 当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香莱调味即可。菠菜猪肝汤--养肝补血材料：猪肝、菠菜、生姜、盐、味精

　　做法：1 猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净。

　　2 锅中注入适量水，放入少量食用油。