饮食可以帮你既享受美食又瘦下来

　    减肥最重要的是坚持，但是如果让你节食和禁止你吃饱的话，相信你也坚持不了多久。谁说减肥就不能吃呢?小编偏偏建议你多吃点，吃得越多瘦得越多的饮食健康减肥法谁不喜欢呢?但是也不是什么都能吃的哦，望望怎样吃才能最大限度减少卡路里吧。

　　减肥最大的陷阱就是试图快速减肥，采用极真个饮食减肥法。你很快就会对食品产生越来越强的欲瞅，几周之后，你就发现自己又归到了减肥前的饮食老音调。但是如果可以通过“吃得更多”来减肥是不是很棒呢?

　　智慧的减肥者从来不会让自己受饿，也不会限制自己只能吃几种食品。饮食减肥的精粹在于：做更好的食品选择，慢慢地养成健康饮食的习惯。

　　但愿下面的饮食可以帮你既享受美食又瘦下来。

　　全麦食品

　　全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食品。它们是比精细白面粉更加智慧的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。

　　把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。

　　含水量高的食品

　　含水高的食品一般都是低卡路里的。生果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。

　　吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，固然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很显著你应该选择前者。

　　低脂食品

　　低脂食品可以省下良多卡路里，由于脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。良多食品在减少脂肪含量之后的味道仍是跟原来差未几，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。

　　一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。

　　低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食品一样厚味，但是却少摄进量卡路里。