中医十二时辰养生法

　现在的人，越来越关注自己的身体健康了。对于这方面，我们都是需要关注的。而且我们中国人，更相信中医的博大和精深。对于依据中医养生来讲，我们任何一个人都应该具备一些中医的养生知识。那么，对于中医来讲，它的养生有何道呢？

　　丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。

　　静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

　　寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。

　　按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

　　卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。

　　早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

　　辰时(上午7~9时)，胃经当令。

　　活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

　　巳时(上午9~11时)，脾经当令。

　　开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

　　午时(上午11时~午后1时)，心经当令。

　　这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

　　未时(午后1~3时)，小肠经当令。

　　午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

　　申时(午后3~5时)，膀胱经当令。

　　这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

　　酉时(午后5~7时)，肾经当令。

　　这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

　　戌时(晚7~9时)，心包经当令。

　　准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。