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一天当中时间段和保健对应的时间

时间:2018-06-14

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作者:28健康知识网

标签: 养生保健  一天  最佳  时间 

导读:俗话说一日之计在于晨,说明从古人开始就懂得每日的时间段对于人身体的保健意义都是不同的。下面淮海健康网为大家整理了一天当中时间段和保健对应的时间,希望能让大家更健康...

俗话说一日之计在于晨,说明从古人开始就懂得每日的时间段对于人身体的保健意义都是不同的。下面为大家整理了一天当中时间段和保健对应的时间,希望能让大家更健康。

  一、刷牙的最佳时间:饭后三分钟。

    因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

  二、饮茶的最佳时间:用餐一小时后。

    不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  

  三、喝牛奶的最佳时间:睡前。

    中老年人睡前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

  四、吃水果的最佳时间:饭前一小时。

    水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  五、晒太阳的最佳时间:上午8——10时和下午4——7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的病发率。

  六、美容的最佳时间:睡前。

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  七、散步的最佳时间:饭后45分钟——60分钟。

    以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  八、洗澡的最佳时间:睡前。

    每晚睡觉前来一个温水浴(35——45度),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

  九、午睡的最佳时间

    午睡最好从13点开始,这是人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  十、锻炼的最佳时间:傍晚。

    人类的体能发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。

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