喝水减肥是不可取的

 在“时时保持水的滋润，你是怎样喝水的？"一文这四个选项中有符合你平时喝水的习惯吗？如果没有，那可要很慎重地 告诉你：恭喜你离健康又近了一步。下面来听听营养师给我们所作的分析。如果有，那就仔细看看正确的喝水方法哦！

1．饮料取代不了白开水

汽水等一系列的碳酸饮料中大都含有一种食用添加剂——柠檬酸，而它在人体的 代谢过程中会加速钙的排泄，从而降低人体血液中钙的含量，28健康知识网，因此如果长期饮用就会 导致缺钙。还有一些饮料有着利尿的作用，过多饮用不但不能有效补充机体缺少的水 分，反而在一定程度上还会增加机体对水的需求，这样就很容易造成体内缺水。

2．淡盐水不能代替白开水

有不少朗友认为喝淡盐水有利于身体健康，于是常常是早晨一起来就先喝上一杯 淡盐水，殊不知这种认识也是错误的。研究表明，人在睡眠中虽然滴水未进，但是呼 吸、排汗却一刻也没有停止过，而这些生理活动要消耗掉许多水分。如果早晨起床后喝上一些白开水，可以纠正夜间的高渗性脱水；而喝盐水反而会 加重高渗性脱水。并且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高， 所以本身有着血压偏高的朋友可得更加注意了。

3．冰水刺激肠胃