春季养生：赖床的四个危害

　　春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春季养生应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4~6点；如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5~7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候；当然'晚睡'最晚也不能超过11点以后。

　　所以，春季宜养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而此时赖床对人可有4个危害！

　　赖床危害1:造成大脑供血不足

　　睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

　　赖床危害2:破坏人体正常的生物钟规律

　　早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。

　　赖床危害3:消化不良