冬季冬藏的养生准绳(2)

　　睡眠：　为了顺应冬藏，该当恰当缩小睡眠时间。冬季该当倡导早睡，恰当多睡，以到达养精蓄锐的目标。当然，在夜间保障8个小时睡眠的状况下，午睡可以恰当添加。

　　锻炼：　冬季停留运动锻炼如何表现冬藏呢？一是不主张太晚上练，二是不能运动得汗流浃背，省得伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的流动还是散步与打太极拳，不宜停留剧烈运动，特别是老年者，不要冒着凛冽而做一些超体力的运动。

　　防病：　感冒、支气管炎、心血管病是冬季常见病。关于防治感冒，一是衣着防寒，二是对免疫力差的人，使用参芪一类补益药扶助正气，以防感冒。关于有积火者，该当及时用清热药清解积火。对风寒感冒初发者，可以用姜茶汤一类停留保健。