中年人养生的要害(7)

　　四、起居护养（起居有常，不妄作劳）

　　“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”年老之人若能合理部署起居作息，就能保养神色，劳逸过度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

　　五、药物相助（固后天之本，护先天之气）

　　安康长命的重要条件，是后天禀赋的强盛和先天营养的充分。因为年老人机体功用减退，除停留其余方面得调养外，有些药物是可以帮忙其强身健身的。药物养生应以固后天之本，护先天之气为主。所谓“后天之本”即肾为后天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢才能强，人的苍老速度急速；所谓“先天之气”指脾胃为先天之气，又是气血生化之源，机体生命流动所需的营养精神都靠脾胃供给。所以，年老人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药准绳应遵循：多补少泻；药宜柔和，药量宜小；注重脾肾，统筹五脏；分类论补，调整阴阳；把握气节，视察法则；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。