老年人头痛难入睡怎么办

　　冯大妈曾是一名国有企业的先进工作者，退休后一直喜欢和老伴一起打打麻将、做点好吃的菜肴，可最近半年来因头痛病，她对做什么事情都不感兴趣，最明显的症状就是不易入睡、睡眠过浅、容易惊醒、醒后不易再睡。每次清晨醒来过早的话，冯大妈白天都昏昏沉沉的，总想打瞌睡，而經常的唉声叹气，让老伴的睡眠也受到了一定的影响。

　　一个月前，冯大妈在小区附近的卫生服务中心配了很多药，真算是西药、中药吃了不少，可她的头痛病不仅没有得到一点点缓解，还一天比一天严重起来了。针对这种情况，心血管内科专家解释：“头痛病问题不大，不要过于担心，只要合理膳食，调节一下作息习惯，并注意加强锻炼就会恢复。”

　　头痛病，顾名思义就是以头痛为主要表现的疾病。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的持续性头痛，有的病人症状甚至可回溯10～20年。激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。心血管内科专家指出，老年人发生头痛，除了因感冒发烧时邻近器官病变波及大脑引起的头痛外，若突有较剧烈的头痛，则应考虑是否有下列疾患：高血压急症、脑瘤、慢性血肿、脑动脉瘤。

　　对于因失眠引起的头痛病，中医养生的心血管内科专家建议，通过适当运动和规律生活，并克服对失眠的恐惧心理，才能帮助更多的老年人找回自己的睡眠。

　　一、睡觉前要刷牙擦身，并泡泡脚，睡眠舒适。

　　二、睡前做轻微体力劳动或活动，如散步等，对睡眠有利。

　　三、调节好自己的睡眠生物钟，按时睡觉、起床。

　　四、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝小杯温牛奶。

　　五、最好每晚睡前做同样的事情。

　　六、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

　　七、睡觉时最好不采取仰卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，最好选择侧卧位。