老年人春季养生保健方法

       人作为自然的组成部分，应与四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的主旋律合拍。春季是一年之始，如做好养生，对一年的健康都非常有益。今年的春天的养生需要顺应天时的这种特殊变化在衣食住行上作些调整：

　　1、衣，即遵循春捂秋冻的原则，注意保暖防寒。因为春天阳气开始慢慢生发，如果脱衣太早，阳气升发不起来，将导致夏天的心阳不足，产生寒变。如果体热急着脱衣，还容易导致湿寒乘热外泄之机交换入骨，易伤骨关节并致病。捂的最佳时机应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时。15℃是春捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。日夜温差大于8℃是捂的信号。捂的持续时间在7—14天恰到好处，即气温回升了，再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上。

　　2、食，在吃的方面，以平性食物为宜。今年“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不宜吃燥热食物以“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，如过于食凉，又会″同气相求″使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食宜保持中庸，吃热饭热菜，但不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热的食物。在粮食中大米、小米、玉米面属平性；小麦皮寒肉温，去掉麸皮的精白粉属温性；花生油性平，豆油性温。温热食物还包括辣椒、山楂、木瓜、南瓜、茴香、大枣、鸡肉、羊肉、牛骨、海虾、海参、鹿肉、鲢鱼、白酒等。俗话说：“萝卜白菜保平安”。这段时间应尽量吃些萝卜、白菜、藕、白木耳、百合和其它绿颜色蔬菜及水果，有利于清内热。也可将白萝卜洗净，把皮削下来用点盐、醋淹制一下，第二天早上吃，把削好的芯切成丁用牙签插上下午3：00后当水果吃。

　　3、住，春主风，主动，古人将风寒暑湿燥热谓之六邪，要避之有时。所以住的房间宜小，以利于阳气聚集，睡觉时最好关窗。