时间:2020-07-06
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作者:28健康知识网
4、食用低盐
高血压者,菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以,高血压者要食用低盐。
5、时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
6、避免肌肉运动
要避免锻炼肌肉的运动,预防血压突然升高。像举杠铃,俯卧撑之类的。
7、足够睡眠
睡觉是最好的养生方式,充足的睡眠能使我们的血压保持稳定,有效预防高血压的发生,所以想要健康从保持充足睡眠开始。
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